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10 razones para acudir a un nutriólogo deportivo

Los nutriólogos deportivos, atienden a una gran variedad de personas que practican activamente deportes de resistencia, especialmente el ciclismo y el triatlón. Pero no hace falta ser un atleta de élite o profesional para beneficiarse del apoyo y el asesoramiento nutricional. He aquí una lista de las 10 razones principales por las que deberías acudir a un nutriólogo deportivo para sacar el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo y triatlón.

1. Mejorar la composición corporal

Quieres ganar masa muscular o perder grasa corporal para ayudarte a rendir mejor en tu deporte. Sin tener que comprometer la potencia o la velocidad durante el entrenamiento para alcanzar su “peso de carrera” óptimo.

2. Mejora de los resultados en carrera

Desea mejorar el rendimiento deportivo y obtener mejores resultados en las carreras, los deportes o los granfondos. Una mejor nutrición antes, durante y después de un evento le garantiza el máximo aprovechamiento de las horas, semanas o días que invierte en el entrenamiento.

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3. Consejos de nutrición para dietas veganas y basadas en plantas

La dieta vegana, vegetariana o basada en plantas puede ser baja en ciertas vitaminas, minerales y macronutrientes si no se planifica bien y se prepara. Debes asegurarte de que lo que comes está bien equilibrado y apoya el ejercicio y el entrenamiento que haces.

4. Quieres aumentar la resistencia y el aguante para ir más lejos, más rápido

Las dietas bajas en carbohidratos, las cetogénicas y el entrenamiento en ayunas tienen su lugar y quieres aprender a incorporarlas en tu vida diaria sin comprometer tu rendimiento. No se trata de ser SIEMPRE alto en carbohidratos o SIEMPRE bajo en carbohidratos, se trata de ser estratégico con tus carbohidratos y cómo alimentas tus sesiones de entrenamiento de acuerdo a la intensidad. Así es como se aumenta la resistencia y el aguante para ayudarle a ir más lejos y más rápido.

5. Nutrición optimizada para el entrenamiento y la recuperación

Quieres ideas sobre los alimentos que debes consumir antes, durante o después del ejercicio y el entrenamiento para asegurarte de que sacas el máximo partido a cada sesión, recuperándote de forma óptima y progresando.

6. Cocina, recetas y apoyo al plan de comidas

Quieres elegir mejor los alimentos y necesitas ideas para comprar y preparar los alimentos y hacer planes de comidas. A menudo hago mini demostraciones de cocina con mis atletas para enseñarles a preparar sabrosos y nutritivos tentempiés como estos pasteles de arroz con limón y coco.

7. Alergias e intolerancias alimentarias

Tienes alergias o intolerancias alimentarias y necesitas seguir una dieta específica, como por ejemplo sin gluten o una dieta baja en FODMAP. Quieres estar seguro de que cubres tus necesidades nutricionales y te interesa una orientación nutricional específica y un plan de comidas personalizado.

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8. Hidratación y deshidratación

Quieres elegir los mejores líquidos para beber antes, durante y después del ejercicio o el deporte para evitar la deshidratación, los calambres o la sobrehidratación.

9. Problemas intestinales al entrenar o competir

Sigues teniendo problemas gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea o calambres durante el entrenamiento o la carrera que te impiden rendir al máximo y quieres soluciones que funcionen RÁPIDAMENTE. Las carreras pueden ganarse o perderse en el baño. No es ahí donde quieres estar el día de la carrera.

10. Planificación de la nutrición del plan de carrera

Quieres crear un plan de nutrición para el día de la carrera que estés seguro de que te dará el mejor rendimiento el día de la carrera. Necesitas un plan para el día de la carrera que utilice alimentos reales, suplementos deportivos, geles, electrolitos, bebidas deportivas, barritas o masticables específicos para tu evento y tus preferencias, para que puedas subir al podio o conseguir una nueva marca personal.

Estas son sólo algunas de las razones por las que la gente va con un nutriólogo deportiva y nutricionista de rendimiento, pero hay muchas, muchas más.

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Los mejores títulos para graduarte 2021

Si te cuesta decidir qué carrera deberías estudiar en la universidad, quizá te ayude saber más sobre qué asignaturas de la carrera te serán más beneficiosas después de graduarte.

Esto se basa en un informe desarrollado este año, que tiene en cuenta varios factores. Entre ellos se encuentran: el salario al principio de la carrera (la mediana del salario de los ex alumnos con títulos en la materia hasta cinco años después de graduarse), el salario a mitad de carrera (la mediana del salario de los ex alumnos con más de 10 años de experiencia laboral).

Sigue leyendo mientras vemos las mejores tipos de licenciaturas e ingenierías para graduarse.

Posición Titulo Salario Promedio
al Iniciar
Salario Promedio
General
1 Ingeniería Petrolera $94,500 $176,900
2 Ingeniería Electrica y Ciencias
de la computación
$88,000 $142,200
3 Economista $58,900 $140,000
4 Investigación de Operaciones $77,900 $137,100

1. Ingeniería Petrolera

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El primer puesto, y la principal titulación para graduarse este año, es la ingeniería petrolera. Los ingenieros petroleros exploran y extraen el petróleo y el gas de forma segura y medioambientalmente sostenible; como la energía siempre será necesaria, los graduados en ingeniería petrolera están continuamente muy solicitados.

Los graduados en ingeniería petrolera ganan una impresionante media de 94.500 dólares en los primeros cinco años de su carrera (bastante más que cualquier otra titulación). Después de diez años, este salario anual se eleva a 176.900 dólares. Además de este elevado salario, nada menos que el 77% de los graduados en ingeniería petrolera afirman sentir que su trabajo tiene un alto nivel de significado. Los puestos de trabajo típicos de la ingeniería petrolera incluyen geólogos petroleros, ingenieros de perforación, ingenieros de yacimientos e ingenieros de producción.

2. Ingeniería Electrica y Ciencias de la computación

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Los estudiantes de ingeniería eléctrica son los segundos que más ganan, con la impresionante cifra de 88.000 dólares en los primeros cinco años después de graduarse y 142.200 dólares diez años después de hacerlo. Tanto los graduados en ingeniería eléctrica como los graduados en informática registran niveles muy bajos de desempleo, por lo que estas dos asignaturas estudiadas conjuntamente dan lugar a unas perspectivas de empleo muy sólidas.

Los graduados pueden querer ser ingenieros eléctricos, consultores informáticos o diseñadores de software: ¡las posibilidades son infinitas! A pesar de esto, los graduados obtienen un alto significado de su trabajo, así que asegúrate de que éste es el camino para ti antes de seleccionarlo.

3. Economista

economista

Los licenciados en economía y gestión aplicada ganan 58.900 dólares al principio de su carrera, y llegan a ganar 140.000 dólares al cabo de diez años, lo que significa que están entre los que más ganan.

La mayoría de las universidades ofrecen la posibilidad de que los estudiantes se especialicen más adelante en su carrera para adaptarse a sus intereses y aspiraciones profesionales. Los empleados de economía y gestión aplicada suelen estar satisfechos con su trabajo: el 69% afirma que cree que su trabajo hace del mundo un lugar mejor.

4. Investigación de Operaciones

investigación de operaciones

Los investigadores de operaciones proporcionan análisis y orientación a los equipos de gestión. Las titulaciones en esta materia dotan a los graduados de sólidas habilidades matemáticas, computacionales y de comunicación que les ayudarán en una amplia gama de sectores. Los investigadores de operaciones suelen trabajar en empresas de consultoría, compañías financieras, aerolíneas y agencias gubernamentales, por nombrar algunas.

Los sueldos iniciales típicos son relativamente altos, con una media de 77.900 dólares. Suben a 137.100 dolares después de diez o más años, y hay muchas posibilidades de progresar en la carrera.

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